분류 전체보기72 비타민의 기능과 결핍시 원인 및 증상 비타민은 우리몸에서 다양한 역활을 수행하는 필수 영양소 로서 비타민군 마다 각각의 기능이 있으며 이들은 우리몸의 건강을 유지 하고 질병을 예방하는 데 중요한 역활을 합니다. 오늘 포스팅에서는 비타민의 주요 기능및 비타민이 부족할때 나타나는 증상과 원인에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1. 비타민의 2가지 유형 1. 수용성 비타민 수용성 비타민은 몸에서 쉽게 흡수되어 사용되며 사용되지 않은 나머지는 소변으로 배출 됩니다. 따라서 매일 꾸준히 섭취해야 하는데 수용성 비타민에는 비타민 C와 B군 비타민 (B1,2,3,5,6,7,9,12)이 포함 됩니다. 2. 지용성 비타민지용성 비타민은 체내에서 쉽게 저장되며 지방과 함께 흡수 되기 때문에 지방 섭취가 지방 섭취가 부족하면 흡수가 어려울수 있습니다. .. 2024. 5. 1. 고지혈증 관리 체중감량과 건강한식습관 근력운동 고지혈증은 지방성분이 혈액내에 과도하게 존재하여 발생하는 상태를 예기하는데 이는 심혈관 질환의 주요 위험요소 로서 고지혈증은 우리가 일상 생활에서 적절한 관리를 통해 증상을 개선하고 관련 질환의 위험을 줄일수 있는데 어떻게 하면 가능 한지에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 1. 체중 감량과 내장지방의 관리 고지혈증 환자에게서 체중감량은 매우 중요한 일인데 특히 내장 지방은 심혈관 질환과 직접적인 연관이 있으며 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성 지방 수치를 낮추는데 영향을 미칩니다. 체중을 줄이기 위해서는 균형잡힌 식단과 정기적인 운동이 필수 적입니다. 고지방 식사를 피하고 고섬유질 식품을 많이 섭취 하여 포만감을 높이는 것이 도움이 됩니다. 또 지방대신 단백질과 채소 위주의 식단을 구성하여 칼로리.. 2024. 4. 29. 하이브리드 자동차 구매시 장점과 단점 하이브리드 자동차는 친환경 운전 환경을 제공하고 차량 운행 비용의 절대적인 부분을 차지하는 연료 비용을 절감하는 현대적인 자동차 기술의 한 방식입니다. 이번 포스팅에서는 하이브리드 자동차에 대해 알아보고 구매시 고려 해야할 장,단점을 비교 설명하여 초보 운전자나 하이브리드 자동차를 구매 하려는 분들에게 유용한 정보가 될수 있도록 안내 하겠습니다. 1. 하이브리드 자동차란? 1. 하이브리드 자동차는 내연기관과 전기 모터를 함께 사용하여 구동력을 제공하는 자동차로서 일반적으로 가솔린을 연료로 사용하는 엔진과 배터리로 작동하는 전기 모터의 조합으로 이루어져 두 시스템의 효율적인 결합으로 연료 효율성을 높이고 배기 가스를 줄이는 친환경적인 장점을 가지고 있습니다. 2. 하이브리드 자동차 작동원리병렬 하이.. 2024. 4. 27. 진드기에 물렸을때 증상과 대처 방법 진드기에 물렸을때는 다양한 질병을 유발할수 있기 때문에 각별한 주의가 필요한데 진드기는 봄철이나 여름등 야외 활동이 많아 지는 계절에는 주의보도 함께 높아집니다. 진드기는 척수 동물의 피를 빨아벅는 기생충으로 여러가지 질병을 옮길수 있는 매개체로 이들은 특히 숲이나 풀밭같은 자연 환경에서 활동하며 사람에게 위협이 될수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 진드기에 물렸을때 나타날수 있는 증상과 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 1. 진드기에 물렸을때 나타나는 증상진드기에 물렸을때의 증상은 사람마다 다르게 나타날수 있지만 대체적으로 다음과 같이 나타 납니다. 1. 물린부위의 발적과 가려움 가장 흔하게 나타나는 증상으로 진드기에 물린 부위의 주변이 가려우면서 붉어 지는걸 느낄수 .. 2024. 4. 26. 부추의 효능 봄철 필수 건강 식품 부추의 효능은 간 건강을 지원 하며 암 예방, 정력 강화, 혈관 질환 예방, 소화 촉진,노화 방지등 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 지니고 있습니다. 부추는 봄철에 시장에 넘처 나는 가운데 특히 주목해야할 채소로서 동의 보감에서도 이채소가 간에 좋은 식품으로 기록 될 정도로 예전 부터 그효능이 인정 되어 왔습니다. 특히 봄 부추는 겨울동안 얼었던 땅을 뚫고 나오는 첫싹으로 그향과 달콤함이 더해져 건강뿐만 아니라 우리의 입맛도 살려주는 소중한 채소 입니다. 이러한 채소를 봄철 식단에 포함 시키면 우리 몸이 겨울동안 쌓인 피로를 풀고 새로운 계절을 맞이 하는데 입맛을 돋구고 필요한 에너지를 얻을수 있습니다. 1. 부추의 주요 영양 성분이 건강 에 좋은점 부추는 비타민 A, C, E와 같은 필수 비타민과.. 2024. 4. 25. 두릅의 효능과 건강 및 같이 섭취 하면 좋은 음식 두릅의 효능은 채소 중에서도 높은 영양가를 자랑하며 기침약, 해열제, 항염증제등으로 봄철에 흔히 즐기는 제철 나물로 그 독특한 맛과 향 외에도 다양한 건강 효능을 제공합니다. 산채의 제왕으로 불리는 두릅은 효능이 좋기는 하지만 같이 섭취했을 때 좋은 음식과 또 피해야 할 음식등이 있으므로 오늘 포스팅에서는 두릅의 효능에 대해 강조하고 이 음식의 장단점 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 두릅 영양 성분의 이로운 점 드릅은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 이로운 영향을 미치는데 특히 비타민 A와 C가 풍부하여 면역시스템을 강화하고 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 두릅은 식이 섬유가 많아 소화 시스템의 건강을 도와 줄뿐만 아니라 항산화 성분인 플라보노이드도 다.. 2024. 4. 24. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
