케일1 뼈 건강 최고의 음식 케일의 모든것 케일은 십자가과 채소로서 칼슘, 철분, 비타민 K, C, A및 항산화 물질을 다량 함유 하고 있는데 이 중 칼슘은 뼈의 형성과 유지에 필수적인 미네랄로 케일 100g당 칼슘 함량은 약232mg에 이르며 이는 시금치 보다 여섯배 우유보다 약 두배높은 수치입니다. 따라서 케일은 골다 공증 예방과 뼈 건강 증진에 효과적인 식품으로 인식 되고 있습니다. 또한 케일에는 비타민 K가 풍부하여 칼슘이 뼈로 흡수되는것을 도와주고 뼈 손실을 방지하는 중요한 역할을 합니다. 이런 이유로 정기적으로 케일을 섭취하는것은 뼈 건강을 향상 시킬뿐만 아니라 장기적으로 건강한 뼈를 유지하는데 크게 기여 할수 있습니다. 1. 칼슘 흡수율의 중요성 칼슘 섭취는 뼈 건강에 필수적이지만 섭취한 칼슘이 제대로 흡수되지 않으면 그 효과가 .. 2024. 4. 18. 이전 1 다음
