더위 먹었을때 증상과 응급처치

여름철 무더위 속에 더위 먹었을때 우리의 몸은 다양한 신호로 더위 먹음을 경고하는데 오늘은 더위 먹음 증상, 더위 먹음 응급처치, 더위 먹음 예방법에 대해 자세히 알아보고 다가올 무 더위에 대비하는 법을 알아보도록 하겠습니다.  

더위 먹었을때 증상

 

1. 더위 먹었을때 나타나는 증상

1. 두통과 어지러움 : 더위에 오래 노출되면 두통이 심해지고 어지러움을 느끼게 되며 이는 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 발생하는 증상으로 심하면 실신할 수도 있습니다.
2. 피로감과 무기력증 : 평소보다 피로를 쉽게 느끼고 몸이 무거워지는 느낌이 드는데 이는 체온 조절을 위한 에너지 소모가 증가하면서 발생하는 증상으로 일상 생활하는데 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
3. 땀 분비의 이상 : 땀을 지나치게 많이 흘리거나 반대로 땀 분비가 적어지는 현상이 발생되는데 땀이 많이 나면 체내 수분과 전해질이 급격히 감소하여 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.
4. 근육 경련 : 전해질 불균형으로 인해 근육에 경련이 일어나기도 하는데 이런 증상은 특히 다리와 복부 근육에서 자주 발생하여 매우 고통스러울 수 있습니다.
5. 구역질과 구토 : 소화 기능이 떨어지면서 구역질이나 구토 증상이 나타날 수 있는데 이런 증상은 위장관의 혈류가 감소하면서 소화 불량과 함께 나타나는 증상입니다.

 

2. 더위 먹었을때 응급처치 방법

1. 서늘한 곳으로 이동 : 햇볕을 피하고, 가능한 한 시원한 실내로 이동하여 공기가 잘 통하는 곳에서 몸을 식혀야 합니다. 또한 냉방이 잘 되는 실내가 없다면 그늘진 장소로 라도 이동하는 것이 좋습니다.
2. 수분 보충 : 물을 충분히 마셔 체내 수분을 보충하는데 전해질이 포함된 스포츠 음료도 도움이 됩니다. 단, 너무 차가운 음료는 피하고 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
3. 옷차림 조절 : 통풍이 잘되는 옷을 입고 몸을 시원하게 유지하며 가능한 한 몸을 조이는 옷은 피하고 면 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
4. 차가운 물로 몸을 식히기 : 찬물로 샤워하거나 찬물에 적신 수건을 몸에 올려 체온을 낮춰 주는데 특히 목, 겨드랑이, 사타구니 같은 큰 혈관이 지나가는 부위를 집중적으로 식히면 효과적입니다.
5. 응급구조 요청 : 증상이 심각하거나 개선되지 않을 경우 즉시 119에 연락하여 도움을 요청하고 응급 상황일 경우에는 신속한 의료 처치가 필요합니다.

3. 더위 먹음 예방법

1. 충분한 수분 섭취 : 하루 2리터 이상의 물을 마시며 갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 습관을 기르고 물 외에도 전해질이 포함된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 옷차림 : 통풍이 잘되고 밝은 색상의 옷을 입어 체온 조절을 돕고 밀폐된 신발보다는 통풍이 잘되는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
3. 햇볕 피하기 : 한낮의 강한 햇볕을 피하고 외출 시에는 모자와 선글라스를 착용하며 자외선 차단제를 사용하는 것도 피부 보호에 도움이 됩니다.
4. 균형 잡힌 식사 : 영양가 있는 식사를 통해 몸의 면역력을 강화하고 더위에 대비하는데 특히 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 중요합니다.
5. 규칙적인 운동 : 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동을 통해 체력과 면역력을 키우고 운동 전후로는 충분한 수분 섭취를 잊지 말아야 합니다.

4. 마무리

더위 먹었을때 는 위 언급한 것처럼 증상이나 처치를 제대로 한다면 누구에게나 더위 머금은 발생할 수 있는 위험한 증상이지만, 사전에 예방하고, 신속하게 응급처치를 한다면 큰 문제없이 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다. 무더위 속에서도 건강을 지키기 위해 위의 방법들을 적극 실천해 보세요.